Если на вас напала усталость и мешает нормальной жизни и работе, в такой ситуации выручит массаж ступней.
Примите позу полулотоса, подтяните к себе одну стопу и хорошенько разотрите ее пальцами, затем кулаком, ребром ладони, жесткой щеткой.
После этого погладьте ступню.
Несколько раз чередуйте растирания и поглаживания, затем помассируйте подошву и тыльную сторону ступни до покраснения.
Вытягивайте каждый палец ноги, а потом сильно сожмите бока ладонями. По 15 раз вращайте стопами по часовой стрелке, а потом против нее. Продвигаясь от пятки к пальцам и в обратном направлении, пальцами гладьте, растирайте и надавливайте на ступню.
Если вы принимаете душ, жесткой мочалкой или щеткой интенсивно разотрите пятки до легкого покалывания.
Такой массаж ступней – отличное средство для улучшения самочувствия и поднятия настроения. Но лучше делать его утром, т.к. он дает мощный прилив бодрости, а вечером может вызвать бессонницу.
Если собственноручный массаж ступней у вас не получается, воспользуйтесь электронным пневмомассажером для ступней и голеней.