У каждой из нас есть свои опыты для похудения. Для начала проанализируем все за и против, дабы избежать ошибок.
1) Поводов для избавления от лишних килограммов может быть сколько угодно. Но главное не причина, а стимул. Мы хотим выглядеть лучше всех на вечеринке, мы хотим обратить на себя его внимание и так далее и всему тому подобное.
Нужно иметь эфемерные стимулы для того чтобы довести начатое дело до конца. Например, вам уже за 34, а объем талии превысил 80 см, это вы уже вступили в царство инфарктов.
Как известно отложение жира в области живота, называют абдоминальным ожирением. При абдоминальном ожирении частота сердечных приступов в несколько раз больше чем при любом другом виде ожирения. Также лишний вес приводит к повышению уровня холестерина, а это в свою очередь чревато проблемами со здоровьем.
2) Первым делом при решении сесть на диету мы вычеркиваем из своего рациона не диетические продукты. Чаще всего это: мучные изделия, масло, свинина, сладости, ну в общем все жирное, соленое, консервированное и т.д.
Резкая перемена питания для организма это как катастрофа. Чтобы настроится на режим похудения, нужно приучить свой организм к уменьшению пищи.
3) Мы уверены, что надо есть в два раза меньше.
Но диета без физических нагрузок — это провал, потому что организм экономно расходует калории. При тренировках жировая ткань понемногу замещается мышечной, а мышцы израсходуют энергию, даже при настройке телевизора.
Малейшее изменение привычного нам образа жизни, это стресс. А стресс вырабатывает гормон адреналина. Но даже это состояние не может длится вечно, потому что адреналин сменяется на норадреналин, и мы тоскуем о любимых варениках с творогом.
4) В первые три дня лучше не подходить к электронным весам, чтобы не расстраиваться, вряд ли вы увидите какой-то приятный результат. Но на третий или четвертый день показания уходят влево на пару делений. Это очень приятно, что за три дня мы похудели на пару кг и мы продолжаем терпеть диетические невзгоды. Если вы только начинаете худеть и завести весы еще не успели, мы рекомендуем вам электронные весы OMRON HN-283, точные весы с четырьмя датчиками.
В первые дни диеты мы теряем воду, а не жир, а заодно вымывается калий. Желательно ввести в свой рацион: изюм и свеклу.
Прошло еще несколько дней, и мы вновь стаем на весы, и видим, что стрелка прилипла к одной цифре, которая очень далеко к результату которого мы ждем. И тогда мы стаем раздражительны и нетерпеливы. Когда в организме во время распада жиров образуются продукты, именуемые кетоновыми телами. Если их много они влияют на наше настроение, а еще на функции нашего организма. А уменьшается при выработке лептина.
В некоторые моменты нам кажется, что все наши мысли заняты только едой. Просто во время диеты снижается уровень железа в крови. Наши реакции замедляются, а способность быстро соображать падает.
5)Срыв примерно начинается на 10-11 день, когда мы не в силах устоять перед мороженым или пирожным, набрасываемся на него с жадностью, а когда от него остаются только крошки, мы начинаем винить себя. Не в силах простить себя мы идем на крайние меры.
Промывание желудка, но это не лучший метод борьбы с перееданием. Потому что организм в данный момент, настроился на работу, выделяется желудочный сок. И резким перевариванием, куда то девается, и вместе с ним стенки желудка, которые защищают от кислоты. И тогда он просто напросто переваривает сам себя. Если больше 6 таких экспериментов — гастрит.
Еще пару дней мы сдерживаем себя, но вдруг нас приглашают на день рождение или вечеринку и мы бурно празднуем окончание диеты. Через пару дней обнаруживаем, что те мучительные 6 или 7 кг, на которые мы потратили сколько усилий, вернулись к нам в считанные минуты. Но после диеты в жир превращается даже яблоко! Но самое опасное в таком чередовании, то голодовка, то обжорство, жир начинает откладываться не только под кожей, но и на внутренних органах.
6)Любимая еда рождает чувство радости и спокойствия. Но через время вас снова переполняет чувство вины за переполненный желудок, и вгоняет в депрессию. Просто нужно четко уяснить самим для себя, что диета имеет смысл только тогда, если сидеть на ней всю жизнь, а это уже не диета, а правильное питание.