Согласитесь не многим из нас приятно осознавать проблему с лишним весом. Со страхом вставать на электронные весы, боясь увидеть лишние килограммы, а тем более смотреть в зеркало и видеть всё это своими глазами. Да и таскать на себе лишний вес тяжеловато и вредно для здоровья.
Самое неприятное, что избыточный вес порой загоняет человека в порочный круг. С лишним весом двигаться становится тяжелее, и мы больше ленимся. От этого нежеланных килограммов набирается ещё больше.
Но как бы не была запущена ситуация с весом, всегда есть возможность похудеть с помощью возможностей собственного организма. Без какого либо вмешательства врачей и изнуряющих диет.
Главное в похудении!
Самое главное в процессе похудения — это понимание причин, которые приводят к набору веса и желание что-то изменить в своей жизни. Так как причина лишнего веса является в образе жизни, именно образ жизни необходимо будет менять.
Прежде чем пугаться изменением образа жизни надо понять, что это лишь устоявшаяся привычка и если эту привычку заменить на другую — здорового образа жизни, то после вы уже будете с изумлением вспоминать — как вы могли так раньше жить!
Почему набирается вес?
Основная причина набора веса — это неправильное питание, по отношению к потребляемой организмом энергии. Проще говоря, пища — это энергия, а энергии вы потребляете больше, чем тратите. Организму же приходится, откладывает излишки на склад, т, е, в жир.
Исходя из этого, делаем простой вывод, чтобы похудеть, необходимо больше двигаться и меньше есть. Для начала можно есть не меньше, а снизить потребление высококалорийных продуктов. Практический на всех продуктах указывается калорийность, так что подсчитать будет не сложно. Но в дальнейшем вы всё равно должны будете прийти к контролю потребляемой еды.
Необходимые для похудения атрибуты.
Если вы всерьез настроились похудеть, обзаведитесь весами, желательно электронными. Нам надо будет контролировать свой вес, взвешиваясь несколько раз в день. Так вы будете постепенно подбирать оптимальное, для вас отношение, потребляемой организмом энергии и поглощаемой. Мы рекомендуем напольные электронные весы — жироанализатор Танита BC-545, с помощью которых контролируется не только ваш вес, но и процентное сочетание воды, жира и мышц в вашем весе.
Поскольку сначала надо избавиться от лишнего веса, то будет необходимо тратить энергии больше чем потреблять. Эту пропорцию вам так же надо подобрать, ориентируясь на показания весов. Главное чтобы ежедневно на весах была цифра хоть немного меньше. Контрольное взвешивание лучше всего делать утром, после всех туалетных процедур.
В питании всё просто, вы сами выбираете, как худеть, или немного побаловать себя в еде и сбросить лишние калории, или не баловать. А может нечто среднее. Тут вам решать.
Вообще идеальный вариант обзавестись велотренажёром, записаться в бассейн или спортзал. Ведь мы не собираемся, сбросив лишние килограммы и почувствовав желанную лёгкость опять возвращаться к прежнему образу жизни.
Помните, избыточный вес не только некрасивая фигура, но и причина многих заболеваний. Так что не теряйте драгоценного времени, беритесь за здоровый образ жизни и сбрасывайте лишние килограммы. Сделайте бесценный подарок себе и своему здоровью, худейте с умом и радуйтесь своему отражению
Удачи Вам.