Инсульт, как и большинство болезней, связанных с образом жизни, мог бы стать редкостью, если бы люди с самого детства перешли на здоровый образ жизни. Это подразумевает следующее:
1) Не курите. Каждая 6-я смерть от острого нарушения мозгового кровообращения непосредственно связана с курением.
2) Регулярно проверяйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно и может выявляться только при появлении осложнений. Регулярное использование автоматических тонометров для измерения давления, снижает риск серьезных осложнений.
3) Научитесь употреблять меньше соли. В тех частях мира, где употребляют небольшое количество соли, гипертония практически неизвестна. В Японии, где едят много соли, инсульт является основной причиной смертности.
4) Приведите свой вес в норму. Тучность способствует развитию атеросклероза, гипертонии и диабета. От лишнего веса страдает сердце.
5) Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира и холестерина, высоким содержанием клетчатки.
6) Регулярно занимайтесь зарядкой. Это улучшает кровообращение и помогает держать под контролем вес и артериальное давление.