Главной профилактикой инсульта была и остается во все времена адекватная физическая нагрузка. И это не просто слова, а аксиома, которая не требует доказательства. Движение – жизнь, и это действительно так. Можете ли Вы представить себе человека здоровым, если он ведет сидячий малоподвижный образ жизни, наверное, нет.
Человеку просто необходимы занятия спортом. Не каждому нужно ставить олимпийские рекорды, да это и не к чему.
Главной профилактикой инсульта была и остается во все времена адекватная физическая нагрузка. И это не просто слова, а аксиома, которая не требует доказательства. Движение – жизнь, и это действительно так. Можете ли Вы представить себе человека здоровым, если он ведет сидячий малоподвижный образ жизни, наверное, нет.
Человеку просто необходимы занятия спортом. Не каждому нужно ставить олимпийские рекорды, да это и не к чему. Во всем нужно знать меру. Утренняя зарядка или пробежка, плавание, катание на велосипеде, занятия в спортзале и многое другое. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему, что ближе его душе и сердцу. Не надо ставить эксперименты над своим организмом, во всем нужно знать меру. При этом необходимо помнить и понимать, что каждый возраст, да и каждый человек – индивидуален.
В последнее время сидячий малоподвижный образ жизни становится для человечества нормой. Многие сидят целыми днями за компьютерами в офисах, за рулем автомобиля ежедневно и так далее. Вечером на ужин наедаются до отвала, занимают удобное место на диване перед телевизором, а может и того хуже – вновь садятся за монитор компьютера или ноутбука и хотят быть здоровыми. А кто-то же будет следить за своим здоровьем? Некоторые, конечно, используют для контроля над своим давлением и сердечным ритмом автоматические запястные тонометры, но это малый процент среди всех находящихся в группе риска.
Только задумайтесь, по количеству смертельных исходов в настоящее время во всем мире инсульт занимает второе место после инфаркта миокарда. И кто в этом виноват?
Инсульт развивается в результате нарушения циркуляции крови в одном или более кровеносных сосудов, питающих головной мозг. Когда в этот участок мозга поступает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ, или вообще останавливается питание, то мозговая ткань повреждается или даже гибнет. А это означает, что какая-то функция в организме перестает работать.
Как избежать инсульта? Как остаться здоровым? Для этого необходимо придерживаться здорового образа жизни. Что означает — ложиться спать и вставать в определенное время, соблюдать распорядок дня, тем самым поддерживать биологические часы организма. Спать по 7-8 часов в сутки.
Ежедневно 20-30 минут необходимо уделять занятию физическими упражнениями, чтобы держать себя в тонусе.
Принимать пищу – 3-4 раза в день. При этом не надо увлекаться продуктами, содержащими животные жиры, как можно меньше употреблять поваренную соль, сахар. Ежедневно продукты питания на столе должны быть питательными и богатыми полезными веществами. Лучше кушать мало и часто, все должно быть разумно. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов. Есть нужно побольше фруктов и овощей, что принесет организму необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты.
Медики также рекомендуют, воздерживаться от курения и не употреблять сверх меры алкоголь. Вес тела должен быть адекватным. Будьте здоровы!
Во всем нужно знать меру. Утренняя зарядка или пробежка, плавание, катание на велосипеде, занятия в спортзале и многое другое. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему, что ближе его душе и сердцу. Не надо ставить эксперименты над своим организмом, во всем нужно знать меру. При этом необходимо помнить и понимать, что каждый возраст, да и каждый человек – индивидуален.
В последнее время сидячий малоподвижный образ жизни становится для человечества нормой. Многие сидят целыми днями за компьютерами в офисах, за рулем автомобиля ежедневно и так далее. Вечером на ужин наедаются до отвала, занимают удобное место на диване перед телевизором, а может и того хуже – вновь садятся за монитор компьютера или ноутбука и хотят быть здоровыми. А кто-то же будет следить за своим здоровьем? Некоторые, конечно, используют для контроля над своим давлением и сердечным ритмом автоматические запястные тонометры, но это малый процент среди всех находящихся в группе риска.
Только задумайтесь, по количеству смертельных исходов в настоящее время во всем мире инсульт занимает второе место после инфаркта миокарда. И кто в этом виноват?
Инсульт развивается в результате нарушения циркуляции крови в одном или более кровеносных сосудов, питающих головной мозг. Когда в этот участок мозга поступает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ, или вообще останавливается питание, то мозговая ткань повреждается или даже гибнет. А это означает, что какая-то функция в организме перестает работать.
Как избежать инсульта? Как остаться здоровым? Для этого необходимо придерживаться здорового образа жизни. Что означает — ложиться спать и вставать в определенное время, соблюдать распорядок дня, тем самым поддерживать биологические часы организма. Спать по 7-8 часов в сутки.
Ежедневно 20-30 минут необходимо уделять занятию физическими упражнениями, чтобы держать себя в тонусе.
Принимать пищу – 3-4 раза в день. При этом не надо увлекаться продуктами, содержащими животные жиры, как можно меньше употреблять поваренную соль, сахар. Ежедневно продукты питания на столе должны быть питательными и богатыми полезными веществами. Лучше кушать мало и часто, все должно быть разумно. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов. Есть нужно побольше фруктов и овощей, что принесет организму необходимые витамины, микроэлементы и аминокислоты.
Медики также рекомендуют, воздерживаться от курения и не употреблять сверх меры алкоголь. Вес тела должен быть адекватным. Будьте здоровы!