Сердце самый ранимый орган нашего тела,находится всегда под прицелом как внутренних так и внешних факторов риска:
-Курение
-избыточный вес
-отсутствие физических нагрузок,низкая активность,
-стрессы,постоянно повышенное артериальное давление,
-запредельный уровень холестерина,
-диабет.
Как видно,во многих случаях самый любимый нами орган,зависит от множества наших желаний и слабостей приводящих в конце-концов к неизбежным факторам риска.
Разумно воздействуя на них,каждый из нас,если-же он конечно ценит свое тело,здоровье и в конечном счете-жизнь,имеет возможность продлить свое здоровое существование в обществе. С помощью автоматических тонометров отслеживайте свое давление. Используя электрокардиографы вы сможете быстро обнаружить сбой в сердечных ритмах.
Как известно лишний вес чаще всего образуется,имеется ввиду в отношении людей не предрасположенных к полноте по своей конституции,из-за малоподвижного образа жизни.Когда количество принятых организмом калорий превышает количество потребленных.
Мало того,что неиспользованные калории,превращаясь в жиры, откладываются в животе,груди и на бедрах.Жиры откладываются и в области сердца,вокруг кишечника,затрудняя их деятельность.
Для контроля над избыточным весом,чаще всего пользуются формулой определения коэффициента массы-
— Q = M(kg)/H(m2)
коэффициент равен вес разделить на рост в квадрате.
Таблица приведенная далее дает определенное понятие о состоянии организма в целом:
Q < 18.5 — вес недостаточный,
Q = 18.5 — 24.9 — нормальный,
Q > 25 — 29.9 — лишний вес тела,
ожирение наблюдается когда Q > 30,а это уже прямая угроза здоровью.
Чтобы снизить свой вес или держать его под контролем вы можете использовать диеты, физические нагрузки или же перейти на здоровое питание. Тем не менее, стоит знать, что изнурительные тренировки вредны для сердца. В погоне за нормальным индексом массы не перестарайтесь и не навредите своему сердцу еще больше.