Зная некоторые механизмы развития высокого артериального давления, можно легко «просчитать», по каким путям идет борьба с этим недугом.
Вот некоторые из них.
Первый путь: разгрузить кровяное русло, выведя из организма некоторое количество жидкости. Это достигается приемом мочегонных средств. Второй путь: сократить число сердечных сокращений и уменьшить сердечный выброс, ослабив давление кровяного столба на стенки сосудов. Этим занимаются так называемые бета-блокаторы. Третий путь: уменьшить тонус сосудов за счет расширения их просвета. Сосудорасширяющие лекарства являются антагонистами ангиотензина — химического соединения, гормона, который вырабатывается в нашем организме и обеспечивает повышение тонуса кровеносных сосудов.
Гипертония возникает как раз при избытке ангиотензина Прежде чем начать бороться с гипертонией, принимая горстями таблетки и время от времени вызывая скорую помощь, подумайте — может быть, сделано еще не все от вас зависящее, чтобы справиться с недугом без врачебного вмешательства. Знайте: каждая мелочь в этом вопросе имеет значение. И все ваши усилия, даже самые незначительные, будут наверняка вознаграждены. Как показывают исследования, снижение давления у гипертоников только на 10 единиц способно привести к увеличению средней продолжительности жизни населения на полтора года. Воспользуйтесь нашими советами, и вы, возможно, внесете свой вклад в это важное дело.
Совет первый: регулярно контролируйте свое артериальное давление. Делайте это даже в тех случаях, когда оно у вас абсолютно нормальное: вполне возможно, наступит такой день, когда вы впервые узнаете, что оно у вас выше нужной цифры. Измеряйте давление самостоятельно или с помощью домашних. Научиться этому весьма несложно, а аппараты для измерения давления (тонометры) сейчас продаются во всех аптеках. Несмотря на их дороговизну, затраты окупают себя с лихвой, ибо здоровье не могут заменить никакие деньги. Мы рекомендуем вам универсальный тонометр OMRON MIT Elite Plus, с его помощью вы не только сможете отслеживать свое давление и пульс, но и подключить прибор к компьютеру и доверить мониторинг вашего состояния именно ему.
Важно не только научиться самому процессу измерения давления — надо еще знать некоторые тонкости в оценке полученных цифр. Например, не следует пугаться случайных «выбросов», которые могут зависеть от вашего эмоционального состояния. А еще следует помнить о суточных колебаниях давления. Как только начнете измерять давление себе и близким, вы все эти премудрости быстро освоите сами. В крайнем случае вам помогут врач или медсестра.
Совет второй: избавляйтесь от лишнего веса. Исследования показали, что снижение веса на 10 килограммов позволяет, не прибегая к помощи медикаментов, снизить давление как минимум на 10 делений ртутного столба. Борьба с избыточным весом — это почти всегда борьба с высоким давлением. Расставание с лишними килограммами поможет прежде всего тем, кто уже пользуется гипотензивными средствами.
Совет третий: занимайтесь физкультурой. Даже такое невинное» со спортивной точки зрения занятие, как ходьба на свежем воздухе, помогает бороться с гипертонией Возьмите себе за правило ежедневно прогуливаться в течение получаса по парку, и снижение давления на 10 единиц без помощи лекарств вам гарантировано.
Совет четвертый: остерегайтесь соли. Чем больше поваренной соли употребляет человек, тем выше ее концентрация в крови. Чем больше ее в крови, тем выше так называемое осмотическое давление. Чем выше осмотическое давление, тем больше в крови задерживается жидкости, чтобы привести это давление к норме. Чем больше жидкости скапливается в кровеносном русле, тем выше кровяное давление. Таков механизм. Уменьшая количество соли в организме, вы уменьшаете артериальное давление.
А что делать, если несоленая пища для вас вовсе не пища? Ну, во-первых, подумайте, что лучше: есть вкусно и умереть раньше или пожертвовать некоторыми кулинарными радостями ради долголетия? Во-вторых, никто не требует вовсе отказываться от соли, ибо это может привести к еще более тяжким последствиям. Просто будьте поосторожнее с едой, откажитесь от солений и консервов промышленного изготовления: эти продукты не рассчитаны на гипертоников.
Совет пятый: научитесь вовремя расслабляться. Это уже совет для откровенных трудоголиков. Нельзя находиться круглые сутки во «взведенном» состоянии. Умейте отдыхать. Находите время для прогулок, слушайте музыку, выезжайте на выходные дни за город, а если есть хоть малейшая возможность, поспите минут 30-40 в течение дня — это поможет вам сбросить напряжение и уменьшить давление.
Совет шестой: бросьте курить. Никотин сам по себе не повышает давление, но, оказывая разрушающее действие на сосуды, так или иначе усугубляет течение гипертонической болезни.
Обезоружить гипертонию очень просто! Для начала, начните воплощать в действие один совет из шести, а затем, увидев полученные результаты, добавьте выполнение второго совета. И тогда на экране вашего тонометра будут появляться только радующие вас показатели.