Ишемическая болезнь сердца — одна из главных причин, преждевременно уносящих людей в могилу. Избежать ее вряд ли кому-нибудь удается, даже если человек и проживает долгую жизнь, так и не познав, что такое загрудинная боль. Болезнь может протекать и бессимптомно. Но если нельзя избежать старения, то, вероятно, можно как-то компенсировать тот ущерб, который наносит организму склероз? И существуют ли какие-нибудь способы оттянуть появление ишемической болезни сердца?
Сегодня специалисты выработали ряд мер по предотвращению раннего наступления коронарного склероза. Вот некоторые из тех советов, которые они дают.
Совет первый: ограничьте поступление жиров в пищу. Жиры — основной поставщик холестерина в организм. Без холестерина жизнь невозможна, но она быстро становится невозможной и тогда, когда его слишком много. А холестерин — это яйца, жиры животного происхождения, необезжиренное молоко, сметана, жареные блюда. Впоследствии, избавиться от холестерина в сосудах может быть очень сложно.
Совет второй: ограничьте употребление соли. Соль задерживает в организме жидкость, а это значит, увеличивается количество циркулируемой в сосудах крови, повышается артериальное давление. Совет третий: примите меры к уменьшению веса тела. Избыточный вес — признак того, что человек находится в группе повышенного риска. Лишние килограммы веса — это дополнительная нагрузка на сердце, благоприятный фон для развития высокого артериального давления, повышенного содержания холестерина в крови и сахарного диабета. Совет четвертый: займитесь физкультурой. Это поможет снизить артериальное давление, свертываемость крови и уровень холестерина, уменьшить риск образования тромбов. Для людей старшего возраста «поддержание формы» возможно даже посредством легких физических упражнений по 20-30 минут через день. Вы легко заметите положительные изменения, если будете замерять свое давление до физических упражнений и после. Если вы не знаете, какой выбрать тонометр среди всего разнообразия, обратите внимание на автоматические тонометры Омрон, обладающие массой положительных достоинств.
Совет пятый: прекратите курить и резко ограничьте употребление алкоголя. На эту тему уже сказано так много, что повторяться не будем. Совет шестой: смягчите свой характер. Исследователями накоплено немало данных, достоверно свидетельствующих о том, что враждебность, цинизм, пессимизм и стресс могут значительно увеличить риск заболевания ишемической болезнью сердца. Доктор Редфорд Уильяме, один из авторов книги «Гнев убивает», утверждает, что если вы постоянно пребываете в состоянии озабоченности, настороженности, пытаетесь все контролировать или замыкаетесь в себе, негативные эмоции могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Еще хуже — периодические всплески агрессивности. Если вы гордо заявляете, что вы не из тех, кто способен от переживаний нажить себе язву, а скорее из тех, от общения с которыми язвы появляются у других, не слишком хорохорьтесь. Возможно, вы из тех, кто прямой дорожкой бежит к инфаркту.