Аристотель утверждал, что наше сердце является вместилищем души. Платон полагал, что в нем рождаются все наши страсти и чувства. Древние были мудры. Сердце всегда разделит с тобой эмоции. Замрет, если вдруг испугаешься. Или наоборот, разольется частым стуком в груди при виде любимого человека. Оно будет болеть и страдать вместе с тобой, если ты опечалена, и выпрыгивать из груди от радости Сердце твой друг, и его надо беречь. Советы для этого не так уж сложны, но следование им вызывает у многих трудности.
1. Курение. Рука сама тянется за сигаретой, легкие заполняются теплым дымком. А сердце начинает мучительно отстукивать минуты наслаждения никотином. Доказано, что сердцебиение курильщика более учащенное. В среднем сердечная мышца любителя сигарет совершает на 15 000 сокращений больше, чем сердце некурящего человека. А это приводит к значительному износу. Астма, инфаркты, головокружения очень любят изношенные сердца. Если захотелось курить — лучше съешьте черный шоколад, как профилактику от инсульта.
2. Питание. И ведь уже банальной истиной стал тот факт, что ожирение — худший враг сердца. Но все та же непокорная рука тащит в рот пирожное или кусочек чего-нибудь жирненького. Совсем отказываться от вкусностей не стоит. Но разумная умеренность совсем не повредит. А еще лучше наполнить свой рацион фруктами, овощами, крупами, нежирным мясом и рыбой.
3. И, конечно, соль. Все знают, что ее нужно ограничить, но вот почему? Не секрет, что соль задерживает воду. И снова бедное сердце подвергается дополнительной нагрузке, перекачивая крови больше, чем требуется. Возникает повышенное давление, которое может привести к гипертонии. Ну а, кроме того, избыток соли способен оседать на стенках сосудов, делая их хрупкими и ломкими. Лучшим советом для любителей солененького будет одно. Постарайтесь заменить часть соли на специи, усиливайте и меняйте вкус любимых блюд свежей зеленью.
4. Стрессы, вот уж от чего стоит хранить всего себя, а уж сердце особенно. Дело в том, что нешуточные эмоциональные переживания способны привести к тяжелым заболеваниям. В частности известны случаи, когда после серьезного потрясения – смерти близкого человека или любимого питомца, потери работы, сердце начинает болеть, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, в состоянии стресса человек может начать больше курить или переедать, что, как уже говорилось выше, негативно скажется на его здоровье.
Каждому от рождения дается здоровое сердце. Его запал рассчитан на 150 лет уверенной и четко отлаженной работы. Однако зачастую оно не проходит и половину отмеренного ему природой пути. А чтобы сохранить свое здоровье, нужно совсем не много – физические нагрузки, умеренное питание, меньше волнения из-за пустяков. Контролируйте свой сердечный ритм, свое артериальное давление (тонометр электронный вам в помощь) — и ваш «моторчик» будет радовать вас еще долго.
Здоровья вам и вашему сердцу!