20 лет назад, медики относили гипертонию к возрастным болезням. Сегодня все чаще с этим диагнозом сталкиваются те, кому зашкалило за 30. Мы поговорим об этой проблеме подробнее. Поэтому, если вы почувствовали недомогание своего организма, не спешите обращаться врачам и покупать лекарства.
Каждый человек, который назовет свою работу стрессовой, периодически ощущает головокружение, головную боль, часто ощущение тошноты, шум в ушах, пульсация в висках, а также быструю утомляемость. Очень часто такие симптомы могут усиливаться приступами учащенного сердцебиения, а также длительными болевыми ощущениями в области сердца. Исследования показали, что об этой болезни знают достаточно много людей, вот только лечиться не все спешат. Впервые с таким недугом сталкиваются мужчины старше 25 лет, а женщины уже после 30 лет. Обычно артериальное давление протекает без всяких симптомов и обнаруживается лишь во время медицинских осмотров или же при использовании тонометра дома под влиянием родных. Согласно данным статистики к врачам обращаются люди, которые имеют такое недомогание уже сроком от 3 до 6 месяцев. Такую невнимательность медики поясняют тем, что гипертония может возникать в результате различных причин. Причем большая часть случаев связана всего лишь с образом жизни пациента. Таким образом, врачи рекомендуют внести коррективы лишь в свой образ жизни, а если болезнь начнет прогрессировать, тогда можно обратиться за помощью к врачу.
Рассмотрим несколько распространенных случаев. Например, между ожирением и гипертонией существует достаточно крепкая связь. У людей, которые страдают полнотой, система кровообращения работает с перегрузкой. Количество циркулирующей крови увеличивается, затем выброс в сосуды ее, также увеличивается, а это и способствует развитию повышению артериального давления. Вывод самый простой: человек сбрасывает вес, значит, нормализуется артериальное давление. Еще один фактор, который способствует повышению артериального давления – это соль. Согласно ВОЗ, ежедневная норма соли, которую должен потреблять человек – не более 5 грамм, а большинство людей в среднем увеличивают данный показатель до 10 грамм. Вывод: необходимо нормализовать потребление соли не более 5 г, а остальную потребность заменить специями или другими пряностями. Снижение этого фактора дает моментальный эффект. Покупка переработанных продуктов или полуфабрикатов также не позволит вам регулировать норму потребления соли. Если вы тяжело справляетесь с разгрузочными днями, обратитесь за помощью к овощам, фруктам и зелени. Тут важно то, что некоторые продукты содержат магний и калий, которые снижают действие натрия, а именно снижают соль. Калия, например, очень много в молочных продуктах, фруктах и картофеле, а также морепродуктах. А магния – в зеленых овощах, цельных злаках, орехе и фасоли. Часто медики рекомендуют употреблять каши и хлеб из цельных злаков. Результат вас очень удивит. Верхнее давление упадет, что уменьшит риск сердечного приступа — на 15%, а инсульта — на 25%. Если изменить диету вы по какой-то причине не можете, то попробуйте народные способы понизить артериальные давление.
Также медики рекомендуют внести в свой рацион питания томаты, красное вино, зеленый чай, в которых содержится такой компонент, как флавонолы. Флавонолы представляют собой химические вещества с наиболее эффективными натуральными антиоксидантами. Благодаря им, в крови повышается концентрация окиси азота, которая активно участвует в процессе регуляции функции клеток на внутренних стенках сосудов. Вывод: флавонолы регулируют мозговое кровообращение и снижают артериальное давление. Ну и куда же без кофе или чая, которые тонизируют нас по утрам, но, к сожалению, которые не способствуют регулированию артериального давления. В такой ситуации лучшим вариантом будет чай с гибискусом, который можно пить как холодный, так и горячий, и который способствует снижению верхнего давления.