С возрастом многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как гипертония. И на экране домашнего тонометра MICROLIFE A110 A-fib показываются скачки измерений. Зачастую болезнь бывает вызвана лишним весом. Поэтому, чтобы побороть этот недуг, необходимо ограничить употребление некоторых продуктов питания. Иными словами, при гипертонии требуется соблюдать диету.
Такой режим питания позволит контролировать артериальное давление, а значит, сведет на нет резкие его скачки. Итак, запоминайте, главное в диете – это то, что Вам придется ограничить потребление соли и жиров и наоборот есть больше пищи, богатой клетчаткой.
Смело налегайте на цельные злаки, фрукты, овощи, используйте пряные травы вместо соли. Отличным вариантом может стать сельдерей, чеснок и лук – эти овощи, признанные лекари для снижения кровяного давления, а так же для профилактики и лечения этого заболевания.
Питьевой режим тоже нуждается в изменениях. Постарайтесь меньше наслаждаться вкусом чая и кофе, зато можете позволить себе 60 грамм алкоголя в день – он будет способствовать снижению артериального давления.
Маленький совет — самый главный элемент в диете для гипертоников – калий. Этот витамин поможет нормализовать давление, однако употреблять его нужно около 4000 миллиграмм в сутки, а значит, больше ешьте бананов, картофеля, и как уже упоминалось ранее – термически не обработанных овощей и фруктов. Кальций и магний тоже незаменимые помощники для гипертоников. Употребляйте не меньше 800 миллиграмм кальция и около 300 миллиграмм магния в сутки.
Разнообразьте диету рыбой — это натуральный источник жирных кислот, а они способны разжижать кровь и расслаблять кровеносные артерии.
А главное, помните что на все сладкое: сдобу, сахар, торт, конфеты, пирожные – у Вас табу.
Питайтесь правильно, и повышенное давление перестанет Вас беспокоить!