Все мы люди и у любого случается, что давление вдруг ни с того ни с сего повышается. Начинается головная боль, и как следствие – плохое самочувствие. Есть такие личности, которым повезло меньше. Давление у них не нормализуется. Эти люди – гипертоники. Для начала давайте выясним, почему же давление вообще поднимается? Как известно, мышцы при физической нагрузке сокращаются, а, следовательно, и сосуды сжимаются, что и приводит к повышенному давлению. Чтобы определить это точно — достаточно воспользоваться тонометрами, благо сейчас есть компактные и удобные модели на запястье или на плечо. Например, компактный и удобный тонометр NISSEI WS-820. Но от одного знания проблемы — сама проблема не исчезнет. Вопрос в том, что же нужно делать, чтобы опять нормализовать давление.
Все просто. Если прислушаться к своей внутренней помощнице – логике, то можно с уверенностью сказать, что нужно расслабиться. Мышцы в этом случае тоже не будут напряжены. Но как это сделать, как расслабиться?
Для начала выберите положение тела, в котором будете чувствовать себя удобно. Затем глубоко вдохните и выдохните. Должно прийти чувство расслабленности.
Гляньте на кончик мизинца левой руки. Сконцентрируйтесь на этом и постарайтесь почувствовать тот предмет, которого касается этот палец. А можете даже не смотреть на мизинец. Главное, чтобы Вы прислушивались к ощущениям, чувствовали их.
Теперь, когда у Вас все получилось, переходите на безымянный палец. С ним нужно проделать все то же самое.
Сделали? Тогда продолжаем.
Снова убедитесь в том, что Вам действительно удобно. Если нет – поменяйте позу. Очень важно, чтобы Вы были максимально расслаблены. Медленно сделайте 3 вдоха и выдоха. На последнем выдохе вообразите в сознании безымянный палец и попытайтесь почувствовать, что он ощущает (как протекает кровь по стенкам сосудов, как быстро она там течет и т.д.).
Вот и все упражнение. Этим способом давление можно понизить за пять-десять минут. Можете сами это проверить.
Вот еще несколько советов.
- Выполняйте эти упражнения постоянно.
- Представляйте не только безымянный палец и мизинец, но и другие пальцы.
- Больше 10 минут лучше не заниматься. Это может способствовать чрезмерному расслаблению. Что не так полезно, как может показаться. Особенно, если Вам нужно еще идти на работу или делать что-то по хозяйству.
Так что, дорогие друзья, понизить давление совсем не сложно!